ミトコンドリアを増やすと疲れない体になる

ミトコンドリアって聞かれたことはあるかと思いますが、意味はよく分からない・・・？？。

多くの方はそのような感想をお持ちだと思います。ミトコンドリアは、体内の細胞にあって、酸素を使ってAエネルギーを生み出すので、まさに体のエネルギー工場・発電所です。人体は約60兆個の細胞から成り立っっているといわれ、それぞれの細胞の中には数百のミトコンドリアが含まれています。体重の約10%にもなると言われています。

そんなエネルギーを作り出すミトコンドリアの数が減ったり機能が低下すると、疲れやすくなったり元気が出なくなったりするんですね。

なのでミトコンドリアを増やし、活性化させることが健康や元気、それにダイエットや美容を考える上でとっても大切なことなんですね。

ミトコンドリアの数をどうやって増やせばいいのでしょうか？

ミトコンドリアが増える方法を4つご紹介します。

適度な有酸素運動
ウォーキングや自転車での移動は筋肉の質も向上させます。筋肉の質とはしなやかで疲れにくい筋肉のこと。すなわちミトコンドリアの量を反映しているとも言えます。少し汗ばむほどの有酸素運動を続けることで、ミトコンドリアを増やし、疲れにくい体を作ることができます。

ちょっとだけ寒い・冷いことをする
寒い時に体が震えるのは、体温を維持するための反応です。少し寒い場所や少し冷たいことをすると、カラダの発電所であるミトコンドリアがエネルギーを熱に変えてくれるんです。冬の寒さをあえて体感するとか、夏は水のシャワーを浴びるとか。ほんの1～2分で十分なのでぜひなさってみてください。

ファスティング
ミトコンドリアは細胞の入れ変わりとともに、常に新しいものに作り変わっています。ファスティングをすることで、細胞の入れ替えを促すことになるんです。週末のファスティングをすれば、月曜日にはお肌の細胞が若返り美容の効果も期待できますよ。

ビタミンB1
ビタミンB1は糖質の代謝に必要なとても大切なビタミンです。ビタミンB1が不足すると、エネルギーの産生が低下し元気が出なくなってしまいます。糖質の多い食事の人は、ビタミンB1を積極的に摂取することで、ミトコンドリアが動いてくれるようになるので、ダイエットにも効果的です。

これらの方法を取り入れることで、ミトコンドリアが増えてきます。元気で健康な体になり毎日が快適過ごせるようになってきます。