男性の四十肩：腕が上がらない方へ｜院長も経験した痛みを早く改善

ある晩、突然肩に激痛が走り、腕がまったく上がらなくなりました。
「まさか自分が…」と動揺しながら、痛みで一睡もできず、
翌日の仕事にも大きく支障が出るほどの状態でした。

そのときのリアルな体験を、院長自身が正直にまとめたのがこちらの日記です。
同じように悩んでいる方の力になれると思います。

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「まずは試してみたい」「どんな施術か知りたい」という方のために、
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痛みで不安な今こそ、無理をせずご相談ください。

男性の四十肩｜深部の炎症 × インナーマッスル × 慢性疲労が重なると痛みが長引きます

「肩が上がらない」「夜にズキズキ痛む」「仕事に支障が出てきた」 男性の四十肩は、深部の炎症・インナーマッスルの固さ・お身体と脳の慢性疲労が重なって起こることが多く、 放置すると長期化しやすい特徴があります。

特に男性は、

• 肩まわりの筋肉が固くなりやすい
• 仕事や家事で腕を酷使しやすい
• 慢性疲労やストレスと脳疲労で回復力が落ちやすい

こうした背景が重なることで、深部の炎症が引かず、肩が固まりやすい状態になります。

当院では、
深部の炎症を抑える鍼灸 × インナーマッスル整体 × 慢性疲労・脳疲労ケア の3つを組み合わせ、男性特有の四十肩を根本から改善していきます。

四十肩の原因を、もう少し理屈で知りたい方へ

男性に多い四十肩の状態

• ▶ 朝起きたときに肩がズキッと痛む
• ▶ 腕を横や前に上げると途中で引っかかる感覚がある
• ▶ 夜になると痛みが強くなり、寝返りがしづらい
• ▶ シャツの着脱や背中に手を回す動作がしにくい
• ▶ 仕事で腕を使うと翌日に痛みが増すことがある
• ▶ じっとしていてもズキズキ痛む時期がある
• ▶ 「このまま悪化するのでは…」という不安がある

深部の炎症には鍼灸が最も有効です

四十肩の痛みの正体は、肩関節の奥にある関節包や腱板の深部炎症です。 この炎症は、マッサージやストレッチなどの手技では届きにくい場所にあります。

鍼灸の最大のメリットは、皮膚や筋肉のさらに奥にある深層の組織へ直接アプローチできる施術なのです。

• 炎症を鎮める
• 痛みを伝える神経の興奮を抑える
• 夜間痛を軽減する
• 深部の血流を改善し、回復を促す

特に夜にズキズキ痛む夜間痛は、炎症と神経の興奮が原因です。 鍼灸で神経の興奮を落ち着かせることで、夜間痛がラクになり、眠りやすくなる方が多くいらっしゃいます。

男性の四十肩は、慢性疲労・ストレス・脳疲労が重なりやすい

男性の四十肩では、肩そのものだけでなく、全身の疲労やストレス、脳の疲れが背景にあることが少なくありません。

例えば、

• 長時間のデスクワークやお車の運転
• 毎日のハードワーク
• 慢性的な睡眠不足
• 責任の重い仕事によるストレス

こうした状態が続くと、お身体のお疲れだけでなくメンタル・脳疲労によって筋肉のこわばりが取れにくくなり、炎症が長引きやすい身体になります。

当院では、痛みのある肩だけでなく、自律神経や脳疲労にもアプローチした鍼灸を行い、回復しやすいコンディションづくりをサポートします。

インナーマッスルと肩甲骨の固さが、長引く痛みの原因に

「９０度までは上がるけれど、そこから先が痛い」「背中に手が回らない」 こうした症状は、インナーマッスルと肩甲骨の動きが悪くなっているサインです。

男性は筋肉量が多い分、四十肩で痛みのある筋肉が固くなりやすく、インナーマッスルの動きが制限されやすい傾向があります。

当院では、

• 鍼灸で深部の炎症と筋緊張を和らげる
• 整体で肩甲骨とインナーマッスルの動きを回復させる

という順番で施術を行い、「動かすと痛い」「固まって痛い」状態から「スムーズに動く肩」をめざします。

急性期（痛みが強い時期）

夜間痛が強く、じっとしていてもズキズキ痛む最もつらい時期です。
この段階では、無理に動かさず炎症を鎮めることが最優先になります。

• 夜間痛・電撃痛
• 腕が上がらない
• 安静時痛が強い

拘縮期（固まって動かない時期）

痛みは落ち着くものの、肩関節包が固まり、「痛くないのに動かない」状態になる時期です。

• 可動域の低下
• 肩甲骨の動きが悪い
• 無理に動かすと炎症が再燃しやすい

回復期（動き始める時期）

少しずつ肩が動き始め、日常生活がラクになってくる時期です。
インナーマッスルと肩甲骨の連動が改善のカギになります。

• 動かせる範囲が広がる
• 深層筋が働き始める
• 再発予防のケアが重要

STEP1｜急性期：炎症を鎮め、夜に眠れる状態へ

急性期は、肩関節包や腱板周囲に強い炎症が起こり、
腕が上がらない・電撃痛・夜間痛が出る最もつらい時期です。

• 炎症の鎮静
• 夜間痛の軽減
• 安静時痛のコントロール

深部の炎症を抑える鍼灸で、まずは「夜に眠れる状態」を取り戻します。

STEP2｜拘縮期：関節包の短縮を防ぎ、可動域を守る

痛みが落ち着くと、次に訪れるのが拘縮期。
肩関節包や腱板周囲が硬くなり、「痛みは弱いのに動かない」状態になります。

• 関節包の過度な緊張を緩める
• 肩甲上腕リズムを整える
• 最小限で最適な刺激で可動域をキープ

STEP3｜回復期：インナーマッスルが動き出し、肩がスムーズに上がる

拘縮期を抜けると、肩が少しずつ動き始める回復期へ。
インナーマッスルと肩甲骨の連動が改善の決め手になります。

• インナーマッスルの再教育
• 肩甲上腕リズムの正常化
• 深層部の柔軟性を安全に引き出す整体

施術の流れ

初めての方にも分かりやすいように、四十肩の施術は次のような流れで行います。

• ① カウンセリング
  痛みの出方・期間・お仕事の内容・生活スタイルなどを丁寧にお聞きします。
• ② 検査
  肩の可動域、痛みの出る角度、インナーマッスルや肩甲骨の状態を確認します。
• ③ 鍼灸施術
  深部の炎症と神経の興奮を抑えるための鍼灸を行います。
• ④ インナーマッスル整体
  肩甲骨とインナーマッスルの動きを回復させていきます。
• ⑤ 慢性疲労ケア
  自律神経や脳疲労にも配慮した施術で、回復しやすい身体づくりを行います。
• ⑥ セルフケアのご提案
  ご自宅でできる簡単なケアや、避けたほうがよい動きなどもお伝えします。

初めての方でも安心して受けられる体験施術をご用意しています

初めて鍼灸や整体を受けるときは、
「痛くないかな」「どんな施術なんだろう」 と不安を感じる方も多くいらっしゃいます。

ハリニックよこい鍼灸整体院では、そんな不安を少しでも軽くしていただけるよう、 初回は体験施術をご案内しています。
実際に施術の内容やお身体の変化を感じていただいたうえで、 継続施術をご検討いただければ大丈夫です。どうぞ安心してお越しください。

👉 【初回限定】体験施術は 半額 です（税込）

男性の四十肩 Q&A

Q1. 仕事で腕をよく使います。通っても大丈夫ですか？

大丈夫です。お仕事の内容に合わせて、無理のない範囲での施術計画をご提案します。 仕事を続けながらでも、痛みの軽減や可動域の改善をめざすことは可能です。

Q2. どれくらいの期間で良くなりますか？

痛みの強さやステージ（急性期・拘縮期・回復期）によって異なりますが、
適切なタイミングで鍼灸と整体を行うことで、回復までの期間を短くすることが期待できます。

Q3. 病院で「様子を見ましょう」と言われました。それでも通っていいですか？

はい、大丈夫です。レントゲンやMRIで大きな異常がない場合でも、痛みや可動域の制限でお困りの方は多く、 鍼灸と整体で炎症や筋肉のこわばりを整えることで、日常生活がラクになるケースはたくさんあります。

Q4. 強い刺激やボキボキする整体は苦手です…

当院の施術は、必要以上に強い刺激を加えない、やさしい施術が基本です。 無理にひねるような整体や、痛みを我慢させるような施術は行いませんのでご安心ください。

Q5. 運動やトレーニングはしてもいいですか？

ステージによって変わります。急性期は無理な運動は控えたほうが良いですが、 拘縮期・回復期には、状態に合わせた軽い運動やストレッチを取り入れることで、回復を助けることもあります。 施術の中で、して良いこと・控えたほうが良いことをお伝えします。

四十肩と五十肩の違いについて詳しく知りたい方は、
「四十肩と五十肩の違いは？」はこちら

「このまま肩の痛みが続くのは困る…」と感じたら、一度ご相談ください。

深部の炎症とインナーマッスルを整える四十肩ケアで、
仕事や日常生活に支障のない肩の動きをめざしていきましょう。