紫外線が気になる季節に｜シミ・日焼けを防ぐ3つの基本対策

春のやわらかい日差しが心地よい季節になりましたね。 外に出ると気分も明るくなり、ちょっとしたお散歩でもリフレッシュできます。

ただ、この時期から少しずつ気になってくるのが「紫外線」。 シミや日焼けだけでなく、お肌のハリやうるおいにも影響するため、早めの対策がとても大切です。

この記事では、今日からすぐにできる紫外線対策を、やさしく分かりやすくまとめました。 敏感肌の方や、子育て中のママにも安心して取り入れていただける内容です。

春から夏にかけては、気温だけでなく紫外線量もぐんと増えていきます。 「UV（ユーヴイ）」とは“ウルトラバイオレット”の略で、お肌にとってはシミやしわの原因になる大切なキーワードです。

紫外線は、

• シミ
• しわ
• たるみ など、お肌の老化に深く関わっています。

一度できてしまうと元に戻すのが難しいため、予防がとても大切です。

特に注意したいのは 11時〜13時の2時間。 この時間帯だけで、一日の紫外線量の約半分が降り注ぐと言われています。

洗濯物を干す、買い物に出るなどの外出は、できればこの時間帯を避けると安心です。

紫外線は “UV（ユーヴイ）” と呼ばれ、 正式には Ultraviolet（ウルトラバイオレット）＝紫外線 のことを指します。

太陽の光には

• 可視光線（目に見える光）
• 赤外線（IR：インフラレッド）
• 紫外線（UV：ウルトラバイオレット）

の3つが含まれています。

この中で、お肌に最も影響を与えるのが 紫外線（UV） です。

紫外線には主に2種類あります：

■ UV-A

・肌の奥（真皮）まで届き、しわ・たるみの原因になりやすい ・ガラスを通り抜けるため、室内でも浴びやすい

■ UV-B

・肌の表面に作用し、日焼け（赤くなる・黒くなる）を起こす ・シミの原因になるメラニンを増やす

どちらもお肌にとっては負担が大きいため、 季節を問わず対策が必要です。

紫外線は、私たちのお肌にさまざまな影響を与えます。 特に気をつけたいのは次の3つです。

■ ① シミ

紫外線を浴びると、肌を守るためにメラニンが増えます。 これが蓄積すると シミ になり、元に戻すのが難しくなります。

■ ② しわ

UV-Aは肌の奥まで届き、コラーゲンやエラスチンを傷つけます。 その結果、ハリが失われて細かいしわが増えやすくなります。

■ ③ たるみ

真皮のダメージが進むと、肌を支える力が弱まり、 フェイスラインのゆるみやたるみにつながります。

一度できてしまうと、完全に元に戻すのは難しいため、 「予防」がとても大切です。

外出時間を調整したり、日陰を選んで歩くなど、まずは「浴びない」ことが一番の対策です。

日傘や帽子は、直射日光を避けるための強い味方。 ただし、地面や壁の反射で紫外線は届いてしまうため、完全には防げません。

また、目から入る紫外線でも日焼けが起こるため、サングラスもおすすめです。

SPFやPAの数値が高いものを選ぶのは間違いではありませんが、 シーンに合わせて使い分けるとお肌にやさしくなります。

• 外で活動する日は SPF30以上
• 日常使いなら SPF20〜30 で十分
• 汗で落ちるため こまめな塗り直しが大切

3歳頃まではお肌がとてもデリケート。
強い日差しや長時間の外遊びには、帽子や日陰の活用など、やさしい対策を心がけてあげてください。

お肌の状態や生活スタイルに合わせた紫外線対策を知りたい方は、どうぞお気軽にご相談ください。
あなたのお肌を守るための方法を、ていねいにお伝えいたします。