坂道をダッシュしたあとに、腰の奥で「ピキッ」とした痛みが走ることがあります。 運動をがんばっている方ほど起こりやすく、思わぬギックリ腰につながることもあります。
当院にも「体を鍛えているのに、逆に痛めてしまいました…」と不安な気持ちで来られる方が多くいらっしゃいます。 どうか心配しすぎず、まずはお身体の声を一緒に聞いていきましょう。 深部の筋肉までやさしく整える施術で、無理なく回復へ向かえるようサポートいたします。
坂道ダッシュで起こるギックリ腰の原因とは
坂道を勢いよく走ったときに腰へ「ピキッ」と痛みが出るのは、腸腰筋（ちょうようきん） という深部の筋肉に負担がかかるためです。 腸腰筋は、姿勢を支えたり脚を引き上げたりと、日常生活でもスポーツでも大切な働きをしてくれる筋肉です。
ただ、坂道ダッシュのように急に負荷が高くなる動きをすると、腸腰筋が「ちょっと無理しすぎたよ」とサインを出すことがあります。 そのサインが、あの「ピキッ」という痛みなんですね。
当院が行う腸腰筋ケアの特徴
ハリニックよこい鍼灸整体院では、
- 深部の筋肉にやさしく届く鍼灸
- 痛みをかばって歪んだ姿勢の調整
- 再発しにくい身体づくりのサポート
これらを組み合わせて、無理のない回復を目指します。 「痛い施術は苦手…」という方も安心して受けていただける、やさしい整体です。
ご自宅でできる腸腰筋ストレッチ
おすすめは「ランジストレッチ」。 片膝を床につけ、もう片方の足を前に出して膝を90度に曲げます。 背筋を伸ばしたまま、骨盤を前にスライドさせるように体重を移動すると、後ろ脚の付け根がじんわり伸びてきます。
反動をつけず、呼吸を止めずに20〜30秒。 左右2〜3セットを目安に行ってみてください。 痛みが強い日は無理をせず、お休みしてくださいね。
院長からのメッセージ
「体を鍛えるつもりが、逆に痛めてしまった…」 そんなときは、どうか自分を責めないでください。
筋肉も人と同じで、急な負荷にはびっくりしてしまうことがあります。 ゆっくり整えてあげれば、また元気に動けるようになります。
痛みが続くときは、早めにご相談ください。 あなたの身体が安心して動けるよう、しっかりサポートいたします。
お電話ありがとうございます、
ハリニックよこい鍼灸整体院でございます。