つわりの水分補給

つわり中の水分補給に炭酸水が人気！その理由とは？

つわり中の妊婦さんからよく聞くのが、「水は飲めないのに炭酸水は大丈夫」という声。これは、炭酸のシュワシュワした刺激が喉ごしを良くし、飲みやすく感じるためです。

つわり中に炭酸水が飲みやすい理由

つわりの時期は、食べ物や飲み物の好みが変わりやすく、普段は飲める水が飲みにくくなることもあります。そんな時に炭酸水が飲みやすい理由は以下の通りです：

• 喉ごしがスッキリして飲みやすい
• 味がないので、匂いや後味が気にならない
• 胃腸を刺激して、食欲を促すことがある
• 便秘解消の効果も期待できる

炭酸水を飲む際の注意点

炭酸水はつわり中の水分補給に役立ちますが、飲みすぎには注意が必要です：

• 一度に大量に飲むと胃が膨らんで気持ち悪くなることがある
• 糖分が含まれている炭酸飲料は避ける（無糖の炭酸水を選ぶ）
• 冷たい炭酸水は胃腸に負担をかけることがあるので、適度な温度で飲む

つわり中の食事のポイント

つわりの時期は食べられるものが限られることもありますが、無理せず食べられるものを選びましょう。

• 食べられるものを少しずつ摂る
• 栄養バランスは気にしすぎず、まずは食べられるものを優先
• 水分補給を忘れずに（炭酸水やフルーツジュースなど）

つわりは辛いですが、必ず落ち着いてきます。少しずつでも楽になっていくので、安心してくださいね。もし、つわりの症状でお困りでしたら、ハリニックよこい鍼灸整体院での施術もご相談ください。