腰痛で悩んでいる方からの一言 「今日の腰痛は筋肉痛です」
腰痛対策のための正しい腹筋トレーニング
腰痛に悩む方の中には、腹筋を鍛えることで改善を目指す方も多いですが、誤った方法で行うと逆に腰痛が悪化することがあります。特に、大人になってから子供の頃のように上半身を最後まで起こしきる腹筋運動をすると、腰に負担がかかりやすくなります。
正しい腹筋トレーニングの重要性
腰痛の原因の一つに腹筋の衰えが関係していることがあり、適切なトレーニングを行うことで改善が期待できます。しかし、間違った方法で腹筋を鍛えると、腰への負担が増し、痛みが悪化することもあります。
特に、従来の「上半身を最後まで起こしきる腹筋運動」は、腰椎に過度な圧力をかけるため、大人の体には負担が大きくなりがちです。そのため、腰痛持ちの方は、腰に負担をかけないトレーニング方法を選ぶことが重要です。
腰痛を予防・改善するためのポイント
- 腹筋を鍛える際は、腰に負担をかけない方法を選ぶ（例えば、プランクやドローインなど）
- 腰痛がある場合は、無理なトレーニングを避ける
- 鍼灸と組み合わせて筋肉を強化し、腰痛を予防・改善する
ハリニックよこい鍼灸整体院では、腰痛改善のための適切なトレーニング方法を指導しています。鍼灸と組み合わせることで、筋肉を強化しながら腰痛を予防・改善することが可能です。
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ハリニックよこい鍼灸整体院でございます。