安産祈願・子宝祈願で有名な宝塚市中山寺近くにある鍼灸整体院。

ＪＲ宝塚線中山寺駅から徒歩２分・阪急宝塚線中山観音駅から徒歩７分と近いので、妊婦さんでも、ママさんと赤ちゃんとご一緒でも通いやすいです。

こんにちは　ハリニックよこい鍼灸整体院の院長　横井です。

逆子体操のやり方は？いつからいつまでやると効果的？

今回は、逆子体操についてご紹介します。

逆子ちゃんとは、赤ちゃんの頭が上になり、お尻や足が下になっている状態のことをいいます。

３０週未満の妊娠中期は赤ちゃんが小さくよく動くため逆子になることも珍しくありませんのでご心配なく。

妊娠後期になると頭が重くなるので、自然と頭を下に向けることが多くなります。それでも赤ちゃんによっては、頭が上のまま落ち着いてしまうことがあり、３０週の妊婦さん検診でもそのポジションだと「逆子ちゃんですね・・・」と診断されてしまいます。

逆子体操とは、赤ちゃんとママの体に負担をかけずに逆子を整えるための優しい方法です。

逆子体操をすることで赤ちゃんが動きやすいスペースができ、自然な位置に戻るきっかけをつくることができます。また、妊娠中は運動不足や冷えによって血流が悪くなり、お腹が張りやすくなることも逆子の原因になるため、逆子体操はこうした状態の改善にも役立つ運動なんですね。

妊婦さん健診で「逆子ですね」と言われることが多い妊娠30週頃から始める方が多く、30週前は赤ちゃんが活発に動くため、急いで行う必要はありません。

体操をする時間は、いつでも良いのですが、夜寝る前がいちばゆっくりできるのでおすすめです。ゆったりと落ち着いて呼吸をしながらリラックスして行いましょう。ママの緊張がゆるみ、赤ちゃんもクルッと動きやすくなります。

逆子体操は毎日1回で十分です。終わったあともリラックスした状態を保つことが大切です。胸膝位・仰臥位・側臥位・シムス位など、産科で教わる姿勢をゆっくり行ってみてください。

もし体操中に違和感があったり、終わったあとに不快感があれば無理をせず、自分に合った方法を選ぶことが大切です。

赤ちゃんに「頭は下だよ〜」と優しく語りかけながら、自然分娩に向けて少しずつ準備を進めていきましょう。