妊婦さんのむくみ　セルフケア編

妊娠初期のつわり　妊娠後期の腰痛、股関節痛、足のむくみはマタニティーさん・妊婦さんの「妊婦さんサポート鍼灸整体」でよくなります。

こんにちは！ハリニックよこい鍼灸整体院の院長　横井です。

むくみがひどい３０週の妊婦さん

このような症状がありましたらお早めに

• ・背もたれがないとイスに座れない
• ・後ろ側に反るような立ち姿勢で腰が痛む
• ・あぐらをかくのがつらい
• ・夜中に寝がえりをすると足がつる
• ・歩くとすぐに足が疲れる
• ・イスから立ち上がるのがつらい
• ・ひざや足首に痛みや違和感がある

妊娠８ヶ月くらいから、足がむくみやすくなり、ふくらはぎが攣ったりしてホントに辛いですよね。そんな時は足のツボをやさしくマッサージすることで浮腫みが引いて軽くなりますよ。

むくみでお悩みの妊婦さんは、ぜひともお試しください。

ふくらはぎをツボ押しマッサージをしてみましょう

では、いつでも簡単にできて、むくみを流すのに効果的なツボ押しをしていきましょう。

足が重いな～～！！、歩いてダルイな～～！！などちょっとむくみが気になったときや、お風呂上がりのおカラダが温まってる時にすると、むくみが流れやすくなるので効果的です。

むくみのツボに沿って足をほっそりと

足のむくみで気になるのが膝から下です。むくみを流すのに効果があるツボが並んでいるのが、すねの内側の骨の際にあるんです。

むくみに効果があるのは内くるぶしの上５センチのところの「三陰交　さんいんこう」のツボ。婦人科系のお悩みをすべてフォローしてくれる頼もしいツボです。

その三陰交のその上５センチで骨の際にあるツボが「漏谷　ろうこく」のツボ。もれるって漢字が使われていることから、足のむくみの非常に効果のあるツボです。

そして、ツボの理論でもっともむくみ対策に効果があるのが「陰陵泉　いんりょうせん」。

膝の内側で脛の骨に沿って行くと指が止まるところです。おカラダの水分代謝を整えるので、妊婦さんの足のむくみに一番のツボです。

このようなツボを２～３分でけっこうなんで、気持ちよく揉みほぐしましょう。むくみのツボ押しマッサージが終わったころには、足もおカラダも軽やかスッキリとしてきます。

簡単なのでなさみてくださいね。

妊婦さんの足のむくみの原因と対策は

さて、マタニティーライフも後半になると、むくみで悩まされる妊婦さんもずいぶんいらっしゃいます。
なぜ、むくむのか簡単に説明すると、ひとつの原因は運動不足による筋力の低下です。

妊娠してからは動作もゆっくりしか動かないので、お体全体の筋力や柔軟性が低下してしまいます。

そして、お腹が大きくなると血管の通り道が邪魔されるんで、血行が悪くなったり、また、ホルモンバランスの崩れ等、むくみにはいろいろ原因があるんです。

このようなむくみに対してのセルフケアは、ツボ押しマッサージと一緒にオススメしたいのが、ストレッチ運動ですね！！。

お相撲さんがしてる股割りなんかいいですよ。

太もも裏の筋肉がほぐれてくると、足の血行が良くなってむくみにも大変有効です。

あとは、子供の時にプールに入る前にしていたアキレス腱伸ばし！　そして、上半身の背伸びなども足のむくみに対して効果的です。

ちょっとお腹が邪魔かもしれませんが、伸ばせる範囲でアキレス腱や背中を思い切って伸ばす背伸びをなさってくださいね。むくみでダルイおカラダもスッキリと楽になりますからね。

あと、食事もすこし薄味にするといいですよ。

それでも妊娠後半の浮腫みがよくならないようでしたら、ハリニックのマタニティーさん・妊婦さんの「むくみサポート鍼灸整体」でむくみの解消をなさりにお越しください。

妊婦さんになると、いろいろとトラブルがおこってしまいますが、「妊娠中だからしかたがない」、「痛くてもガマン」など、そんな事はありません。妊婦さん・マタニティーさんの施術経験豊富なハリニックよこい鍼灸整体院にお任せくださいね。