妊婦さんの寝起きの腰痛

ハリニックよこい鍼灸整体院は妊婦さんの強い見方！
妊娠初期のつわり　妊娠後期の腰痛、股関節の痛み、足のむくみはマタニティー整体で解決できます。

安産祈願、子宝祈願で有名な宝塚市中山寺近くの鍼灸整体院。
三田市、伊丹市、川西市、池田市からも、ＪＲ宝塚線中山寺駅から徒歩２分と近いので、妊婦さんの通院に便利です。

こんにちは　ハリニックよこい鍼灸整体院の院長　横井です。

「朝起きるときにすごく腰が痛いんです・・・！！」

今日のマタニティ整体の患者さんがおっしゃったのが、腰痛でのご相談です。

妊娠31週でお腹が目立ってくる頃で、これからお腹が大きくなると、腰痛がますますひどくなってしまうかもしれません。ハリニックよこい鍼灸整体院では、妊娠中の腰痛などのトラブルに、マタニティ整体などでしっかりサポートしていきます。

起床時の腰痛には

妊娠中は横になったらなったで寝返りが痛かったり、寝てる姿勢から起き上がるのが痛かったり、寝ててもジンジン痛かったりと、妊婦さんの頭を悩ますのが妊娠中の腰痛です。

ホントに大変ですよね。

そこで今日のブログでは、妊婦さんの腰痛に効果的なストレッチをご紹介していきます。
でも、腰に違和感があったら無理にはなさらないでくださいね。

固くなった筋肉にストレッチ

お腹が目立ってくると、腰が反りかえるような姿勢になってしまいます。
そうなると、お尻の上の方の筋肉、上殿筋がこってきて固くなってしまい、腰の動きが悪くなるんで腰痛をおこしやすくなってしまいます。

そんな腰痛におススメしたいのが「お相撲さんの股割り」と「猫の背伸び」です。

固くなったり張ったりしてる筋肉を伸ばしてあげるストレッチで、痛みを和らげていくことができます。
ストレッチで股関節、背中や腰の筋肉を柔らかくして、痛みを和らげていきましょう。

お相撲さんの股割り

足を左右に大きく開いていって、上半身を片足の方に倒していってください。
太ももの後ろ側や、股関節の内側を伸ばしていきましょう。
ゆっくりと息を吐きながら、痛いけど気持ちいいくらいの伸ばし加減でいいですからね。

特にカラダが温まってるお風呂上りなどがいいかもしれませんね。

猫の背伸び

マタニティーさん向けのストレッチや、ヨガのポーズでは定番のストレッチ法ですね。
両方のひざをついて、四つん這いになり、背中を丸くして背筋を伸ばしましょう。それから、お尻を高するポーズで背中を反らしたりして伸びをしていってくださいね。

お相撲さんの股割りや、猫の背伸びは、ゆっくりと、気持ちよく、息を吐きながらリラックスしておこなってくださいね。

深呼吸にもなって気分も和らいできますので、腰痛でお困りの妊婦さんにはおススメのストレッチポーズです。

でも、痛いのを我慢しながらは止めておいてくださいね。ゆっくり・ゆったり・のんびりと背中の筋を伸ばしましょうね。

それでも、妊娠中の腰痛がおさまらないようでしたら、お早めにめにハリニックのマタニティ整体にお越しになってくださいね。

妊婦さんになると、いろいろとトラブルがおこってしまいますが「妊娠中だからしかたがない」、「痛くてもガマン」など、そんな事はありませんので、マタニティー施術の経験豊富な、ハリニックよこい鍼灸整体院にお任せくださいね。

あなたの体が元気になると、お腹の赤ちゃんもスクスクと成長してくれますからね。