こんにちは！ ハリニックよこい鍼灸整体院の院長、横井です。
今日は、まさに「動けないほどのぎっくり腰」で来院された患者さんのお話です。
⚡ 荷物を持ち上げた瞬間…腰に電気が走るあの痛み
今日の患者さんは、荷物を持ち上げた瞬間に 「ビキッ！！」 と腰に電気が走り、そのまま前かがみで固まってしまったそうです。
玄関に入ってこられた姿勢も前かがみのまま。 イスに座るのもつらく、すぐにベッドで横になっていただきました。
横にはなれたものの、今度は起き上がるのが激痛…。 ぎっくり腰って、本当に大変ですよね。
でも安心してください。 こんなに痛いぎっくり腰でも、適切なケアを早めに始めれば、数日で驚くほどラクになります。
🌿 ぎっくり腰は「安静＋動かす」がポイント
ぎっくり腰を早くラクにするために大切なのは、
① 痛みが強い時は安静にする ② 動けるようになったら、少しずつ動かす
この2つです。
ぎっくり腰の時、腰の筋肉は「こむら返り」のようにギュッと縮こまって硬くなっています。 だから動かすと痛いんですね。
でも、安静にしすぎると筋肉がさらに固まってしまい、回復が遅くなることもあります。
学生の頃、ふくらはぎがつった時に 「痛い〜！」と言いながら伸ばした経験、ありませんか？ あれと同じで、動かせるようになったら少しずつ動かした方が回復が早いんです。
👣 ぎっくり腰になりやすい人の特徴
こんな方はぎっくり腰になりやすい傾向があります。
- デスクワークで長時間同じ姿勢
- 立ちっぱなしの仕事
- 子育て中で前かがみ姿勢が多い
- 股関節が硬い
特に股関節が硬い方は要注意。 股関節は腰と足をつなぐ大事な関節なので、ここが硬いと腰に負担がかかりやすくなります。
日頃からストレッチで柔らかくしておくと、ぎっくり腰の予防にもつながりますよ。
🧘♂️ ぎっくり腰になったら…
- 動けないほど痛い → 今日は安静に
- 少し動ける → 早めに施術を受けると回復が早い
ぎっくり腰はクセになりやすいので、 「今回で最後のぎっくり腰」にするためにも、日頃のケアが大切です。
痛みをガマンせず、つらい時は早めにご相談くださいね。
宝塚ハリニックよこい鍼灸整体院からの健康ブログでした！
お電話ありがとうございます、
ハリニックよこい鍼灸整体院でございます。