ダイエットにも油は必須ですよ

ダイエット中でも「油」は欠かせません

こんにちは。 「週2日の通院で10キロやせて、10歳若返る体になる」 ダイエットアドバイザーの院長・横井です。

ダイエット中、油は敬遠されがちですが、実は体にとって欠かすことのできない栄養素です。適切な量を摂取することで、美容や健康を保ちながら、無理のないダイエットが可能になります。

油が不足すると、肌の乾燥やホルモンバランスの乱れを引き起こすことがあります。特にダイエット中は、意識して摂りたい油の種類があります。

美容とダイエットに役立つ油の種類

『オメガ3脂肪酸』　体内で合成できない「必須脂肪酸」のひとつで、美容にもダイエットにも重要な役割を果たします。 マグロやイワシなどの青魚に含まれるDHA・EPA、クルミなどのナッツ類に含まれるリノレン酸は、脂肪の燃焼を助ける働きがあり、ダイエット中に積極的に摂りたい油です。

『オメガ9脂肪酸』　代表的な成分はオレイン酸です。 オリーブオイル、アーモンド、アボカドなどに多く含まれ、老化を防ぐ働きがあるため、美容を意識される方にもおすすめです。

体に良い油を適量摂りながら、健康的で美しいダイエットを続けていきましょう。