時間をかけずにお腹スッキリ！呼吸を意識するだけの簡単ダイエット
「ダイエット、もう諦めようかな…」そんな気持ちになったことはありませんか？ でも、特別な運動や食事制限をしなくても、お腹まわりをスッキリさせる方法があるんです。
それは、呼吸筋を意識した呼吸法。 呼吸に使われる筋肉は、私たちが一日中無意識に動かしているもの。これを少し意識するだけで、基礎代謝や運動代謝がアップし、痩せやすい体質へと変わっていきます。
ポッコリお腹に効く！呼吸法のポイント
美しいお腹をつくるために欠かせないのが、体幹の筋肉。腹筋運動を毎日100回するのは大変ですが、呼吸を意識するだけでも十分に鍛えることができます。
やり方はとっても簡単です。
- 姿勢を正して立つ、または座る
- おへそをお腹の奥に引き込むように凹ませる
- その状態をキープしながら、横隔膜を上下させるように深く呼吸する
これだけで、ぽっこりお腹が引き締まり、ウエストラインが整っていきます。
いつでもどこでもできるから、続けやすい
この呼吸法は、特別な時間を取らなくても実践できます。 デスクワーク中、歩いているとき、料理をしているときなど、日常のあらゆる場面で取り入れられるのが魅力です。
「常に、ずっと、いつも」意識することで、自然と習慣になり、ペッタンコなお腹が手に入ります。
ハリニックよこい鍼灸整体院では、耳つぼダイエットなど、無理なく続けられる健康的なダイエット法をご提案しています。 体重管理や体型の悩みをお持ちの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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