「お肉はOK♪わたしにもできる糖質オフダイエット」

こんにちは。宝塚ハリニックよこい鍼灸整体院、ダイエットアドバイザーの横井です。

「お腹のお肉、なんとかしたいな…」 そんなふうに感じたこと、ありませんか？

糖質制限ダイエットは、食事を見直すだけで始められる、シンプルで続けやすい方法です。 糖質を控えれば、他のものはわりと自由に食べられるので、実はとっても取り組みやすいんですよ。

では、糖質を減らした分、何を食べたらいいのか？

それは「たんぱく質」です。

たんぱく質は、筋肉や代謝を支える大切な栄養素。 体重1kgあたり1.5gが目安なので、60kgの方なら1日90gほど必要になります。

たとえば、お肉やお魚100gに含まれるたんぱく質は約20g。 つまり、60kgの方なら1日400gほどのお肉が必要になる計算です。 「そんなに食べていいの？」と思うかもしれませんが、糖質を控える分、しっかりたんぱく質を摂ることが大切なんです。

焼肉好きな方には、ぴったりのダイエットかもしれませんね♪ ただし…ビールは糖質なので、そこはちょっとがまんです🍺

もし、これまで頑張っても思うように体重が減らなかったなら、 それは方法があなたに合っていなかっただけかもしれません。

ほんの少しやり方を変えるだけで、体はちゃんと応えてくれます。

ハリニック式ダイエットでは、食事や運動のアドバイスはもちろん、 続けられる習慣づくりや、気持ちを支えるサポートも大切にしています。

あなたのペースで、無理なく、心地よく。 まずは無料相談から、気軽に始めてみませんか？