新米ママさんの腰痛、坐骨神経痛、背中の痛みは、ハリニックよこい鍼灸整体院の産後の骨盤整体にお任せ下さい。
安産祈願、子宝祈願で有名な中山寺近くの整体院です。阪急宝塚線中山観音駅より徒歩８分。ＪＲ宝塚線中山寺駅から近いので、赤ちゃんと一緒でも通いやすいです。
こんにちは。ハリニックよこい鍼灸整体院の院長 横井です。
妊娠されてから出産なさる間に、急激に弾力、筋力が失われていく「骨盤底筋」。
出産後に、弛んだままにしておくと思わぬリスクがあることを説明しているブログです。
「出産のあとから、尿漏れが止まりません・・・！」
産後の骨盤矯正の患者さんのご相談です。
春先の花粉症でくしゃみをすると、いつもドキドキしてたそうです。
いや～～、これは深刻な問題です。
妊娠後半と産後のトラブルの一つに「尿漏れ」があります。
デリケートゾーンのお悩みだけに相談しにくいんですが、産後の今のうちにしっかりとケアして、ずっと悩まされることのないようにしていきましょう。
産後ママの３０％くらいの方が、尿意を感じていないのに、くしゃみや、赤ちゃんの抱っこなどでお腹に力が入った時に、不意に尿漏れをしてしまいます。
それは「腹圧性の尿失禁」と言われます。
妊娠中に子宮がドンドン大きくなって、膀胱が圧迫され、再々おトイレに行かれてたと思うんですが、そのイメージが残ってるままだと、
産後も「腹圧性の尿失禁」に悩まされてしまうようなんです。
尿漏れ解消のセルフケア
妊娠中、妊娠後半の時には膀胱にまだ十分に尿が溜まってないのに、お腹の赤ちゃんの重みで刺激されて、尿意が起こっておトイレに行くのを、繰り返してたと思います。
そうなると、出産後も膀胱に半分くらいしか溜まってないのに、おトイレに行きたくなってしまうのです。
尿意を感じた時は、急にガマンできない場合があったりして、日常の生活にも大きな支障をきたしてしまいます。
経膣分娩でお産されたママは、赤ちゃんが産道を通ってくることで、骨盤底筋は引き伸ばされ、ダメージを受けてしまうことになります。
またこの時に膀胱の働きをコントロールする神経も、正常に働かなくなってしまうことがあるようです。
産後の骨盤底筋エクササイズと膀胱トレーニング
産後の尿漏れ対策は、まずは、産後の骨盤矯正をすることなのですが、ご自宅でもできる膀胱トレーニングも、ぜひ一緒にしてくださいね。
トレーニングと言っても基本は簡単です。
その１
「毎回、おトイレに行きたいな～と思っても、3分くらいはガマン、ガマン」その後、慣れてきたら少しずつ時間を伸ばしてみてください。
その２
「途中で止めてみてください。できたら5回くらいに小分けに出来たらいいですね」最初は止まらないかもしれませんが、尿道を締める筋肉にギュッと力を入れてみてくださいね。
その３
「骨盤庭筋のトレーニングもあわせて実行」
前と後ろを締める感じで力をしっかりと入れてみてください。これも合わせて実行してみましょう。
軽い尿漏れは、産後スグはだれでも起こるものですが、数週間経ってもまだ気になる方は、膀胱トレーニングと骨盤底筋トレーニングをするとほとんどが良くなります。
トレーニングなので数日で効果は出ませんが、毎日ちょっとずつ行うことで必ず解消できますから、根気よくしていきましょうね。
産前・産後のママさんには、いろいろとトラブルがおこってしまいますが、今だけはガマン・・・などと思わないでくださいね。
産後４週以降から、「産後の骨盤矯正」を受けて頂けます。産後ママさんのお困りごとは、マタニティー施術の経験豊富なハリニックよこい鍼灸整体院にお任せください。
こんな事が気になるママは骨盤リセットがおススメです。
◎妊娠中に体重が増えた
◎妊娠前はやせてました
◎くしゃみをすると気になる
◎トイレに行きたいと思ったらガマンできない
◎産後の腰痛がひどい
◎産後なのに、お腹は妊娠６か月のポッコリ
◎デリケートゾーンの問題がすでにある
産後の骨盤矯正は産後一か月後から受けられます。
弛んでしまった骨盤と骨盤底筋を出来るだけ早くリセットして、妊娠前のおカラダに戻していきましょう！。
産後の骨盤矯正で元気なママになってもらえるハリニックよこい鍼灸整体院からのブログでした。あなたの体が元気になると、赤ちゃんも安心してスクスクと成長してくれますからね。
ベビーカーはそのまま院内へ持ち込めます。赤ちゃんと一緒の施術室で受けて頂けるので、ママも、赤ちゃんも安心です。
お電話ありがとうございます、
ハリニックよこい鍼灸整体院でございます。