「果物でキレイに♪ わたしにもできるやさしいダイエット習慣」

果物でキレイに♪ わたしにもできるやさしいダイエット習慣

こんにちは。宝塚ハリニックよこい鍼灸整体院、ダイエットアドバイザーの横井です。

「ダイエット中でも、果物って食べていいんですか？」 そんなご質問をよくいただきます。

果物は自然の甘みがあって、つい手が伸びてしまいますよね。 でも、選び方や食べ方をちょっと工夫すれば、ダイエットの味方になってくれるんです。

たとえば、バナナ。 食物繊維が豊富で、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれます。 酵素もたっぷりなので代謝アップにも◎ もちっとした食感で満腹感も得られるので、朝食や間食にぴったりです。

もうひとつのおすすめは、グレープフルーツ。 食欲を抑える成分や、脂肪燃焼を助ける働きがあるので、ダイエット中には心強い存在です。

ただし、どんなに体にやさしい果物でも、食べすぎはNG。 ダイエット中なら、1日200gまでが目安。 だいたい拳ひとつ分くらいがちょうどいい量です。

「適量を守る」

それが、果物を味方にするコツです。

もし、これまで頑張っても思うように体重が減らなかったなら、 それは方法があなたに合っていなかっただけかもしれません。

ほんの少しやり方を変えるだけで、体はちゃんと応えてくれます。

ハリニック式ダイエットでは、食事や運動のアドバイスはもちろん、 続けられる習慣づくりや、気持ちを支えるサポートも大切にしています。

あなたのペースで、無理なく、心地よく。 まずは無料相談から、気軽に始めてみませんか？