「くしゃみすると、ドキドキします…」
産後ママのための骨盤ケアと尿もれ対策のお話
こんにちは！ ハリニックよこい鍼灸整体院、院長の横井です。
先日、産後の骨盤矯正に通ってくださっているママさんから、こんな声をいただきました。
「くしゃみすると、尿もれしないかドキドキします…」
うんうん、わかります。 妊娠後期から産後にかけて、実は多くのママさんが経験するお悩みのひとつが“尿もれ”なんです。
どうして起こるの？産後の尿もれ
妊娠中、お腹の赤ちゃんが大きくなるにつれて、膀胱が圧迫されてしまいます。 さらに、出産時には赤ちゃんの通り道を広げるために骨盤まわりの筋肉がゆるみ、尿道も一緒にゆるんでしまうんですね。
その結果、くしゃみや抱っこ、しゃがむ動作など、ちょっとした動きで「ヒヤッ」とすることが…。
でも大丈夫！骨盤底筋を鍛えましょう
尿もれ対策には、骨盤底筋のトレーニングがとっても大切！ やり方はとってもシンプル♪
尿道・肛門をギューッと10秒間締めるだけ。 これを何回か繰り返すだけでOK！ テレビを見ながらでも、お料理しながらでもできちゃいますよ〜。
骨盤矯正と組み合わせて、もっと快適に！
当院では、産後の骨盤矯正と骨盤底筋トレーニングを組み合わせて、 ママさんの体をしっかりサポートしています。
「妊娠中だから仕方ない…」 「産後は我慢するしかない…」
そんなふうに思わなくて大丈夫！ ハリニックは、マタニティー整体の経験が豊富なので、妊婦さんや産後ママのお悩みにしっかり寄り添います。
赤ちゃんのためにも、まずはママが元気でいることがいちばん！ 一緒に、快適な毎日と楽しい子育てライフを目指しましょうね🌸
気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください♪
お電話ありがとうございます、
ハリニックよこい鍼灸整体院でございます。