食べながらダイエット「糖質制限」で賢く痩せましょう

「食べながら、ムリなくダイエット。糖質をちょっと意識するだけで、カラダは変わります」

こんにちは。 宝塚ハリニックよこい鍼灸整体院の横井です。

「痩せたいけど…食べるのも楽しみたい」 そんな気持ち、誰にでもありますよね。 ダイエットって、食べるのをガマンして、運動もしなきゃいけない…そんなイメージがあるかもしれません。

でも、実は「食べながらでも痩せられる」方法があるんです。 それが、糖質をちょっと意識するダイエット。

糖質って、ごはんやパン、麺類などに多く含まれていて、摂りすぎると脂肪として体にたまりやすくなります。 でも、糖質をゼロにする必要はありません。 大切なのは、「どれくらい食べるか」を意識すること。

たとえば、体重60キロの方なら、1日に摂る糖質は60グラムくらいが目安。 この範囲なら、好きなものも楽しみながら、ムリなく続けられますよ。

お肉や魚、野菜は糖質が少ないので、たっぷり食べてもOK。 焼肉やしゃぶしゃぶも、実は糖質制限中でも安心して食べられるんです。 一方で、パンやうどん、パスタなどは糖質が多めなので、ちょっと控えめに。

「食べちゃダメ」じゃなくて、「ちょっとだけ気をつける」

それだけで、ダイエットはぐっとラクになります。

ハリニック式ダイエットでは、体重を落とすだけでなく、

・健康的な食べ方のコツ

・糖質との上手な付き合い方

・ストレスなく続ける工夫

こうした知識も一緒にお伝えしています。

「10キロ痩せたい」そんな目標も、きっと叶えられます。 まずは、無料相談からはじめてみませんか？

あなたの「食べたい」と「痩せたい」、どちらも大切にしながら キレイで元気な毎日を、一緒に目指していきましょうね🌿