安産祈願・子宝祈願で有名な宝塚市中山寺近くにある鍼灸整体院。

ＪＲ宝塚線中山寺駅から徒歩２分・阪急宝塚線中山観音駅から徒歩７分と近いので通いやすいです。

「ストレートネック」が原因の頭痛について

東洋医学の専門家が教える「ストレートネックで頭痛」の解消法

頭痛の解説ブログです。

あらゆる痛みとコリやお疲れはお任せください。

こんにちは「痛みとコリをなくすサポート院」のハリニックよこい鍼灸整体院の院長　横井です。

今日は頭痛でお悩みの患者さんのブログです！！

「ひどく頭痛がします。病院でストレートネックって言われたのですが・・・」

それは、お辛いですね。大変です・・・。

お仕事の内容は、ソフトの制作だそうで、ほとんどがパソコンに向かってずっと座ったままでのお仕事。

パソコン作業が長時間なので猫背になったり、姿勢が悪くなったりして、首のコリや肩コリがひどくなる一方だそうです。

それに、慢性的に頭痛もひどいので、整形外科で診てもらうと「ストレートネック」と言われたっておっしゃってました。

長時間のパソコン作業などで、ずっと下向き加減、うつむき姿勢を取ることにより、頭が前に倒れて首の前弯のカーブがなくなったりする状態のことを「ストレートネック」と言います。

「ストレートネック特有の座り方」が頭痛の原因に

このような頸椎が真っ直ぐになるストレートネックだと、座ったときに顎が前に突き出てしまう姿勢になってしまうんです。

この頭痛の患者さんも、施術前の問診で、パソコン作業をする時の座ってもらう姿勢を再現してもらうと、背中が丸まった猫背になり、顎が前に突き出た座り姿勢になっていました。ネコより猫背かもしれません！！。

猫背で背中が丸まった姿勢で座ると、キーボードを操作しながら画面を見ると必ず顎が前に出てしまいます。
そんな、顎が突き出た姿勢になると、うなじのところにある筋肉（後頭下筋群・大後頭直筋・小後頭直筋・上頭斜筋・下頭斜筋）などが緊張してしまい、首すじがガチガチに固まって肩こりも酷くなってしまいます。

そうなると、後頭部の頭痛を引き起こしやすくなってしまうんです。
ストレートネックの方はもちろんですが、長時間のデスクワークで、パソコン作業の多い方は、背筋を伸ばして顎を引くようにしましょう。

そのような姿勢は、頭痛になりにくいので、背中が丸まってるな！！って気が付いたら座りなおしたり、背中を伸ばすようにしてください。

自分でできる「ストレートネック」の頭痛ケア

何度も書きますが、まずは姿勢をよくすることに気をつけてみてください。
いつも背筋が伸びて、きれいな姿勢でいることは難しいかもしれませんが、気づいた時だけでも背中が丸まった姿勢を直してみてくださいね。

それと、ストレートネック対策としてお仕事中でもできるのが「背伸び」です。
それも思い切って腕や肩や首を、目いっぱい伸ばしきってみてください。とっても気持ちいいですよ。

ツボ押しでも頭痛のケアができます。オススメの頭痛のツボはこの２つ‼

肘を曲げて肘関節の外側にできる線の先のツボ「曲池　きょくち」を指圧するとか、曲池から親指と人差し指の間にある「合谷　ごうこく」にかけてマッサージするのも、ストレートネックからの頭痛を取るツボ指圧になります。

たまにはお仕事の手を止めて曲池と合谷をモミモミとマッサージしてみてください。
それとともに、日ごろの座ってるときの姿勢のクセを知って座りなおしたりすると、ストレートネックからの頭痛の改善と予防になると思います。お座りになっている時の姿勢も気にしてみてくださいね。

「ツボ押し」とチョット息抜きの時になさる「思いっきり背伸び」でストレートネックでおこる後頭部の頭痛をラクにしていきましょう。簡単にできるのでおススメです。

ストレートネックの頭痛を取る「頭痛サポート鍼灸整体」

ストレートネックの頭痛を素早く解消する整体と鍼灸

ストレートネックと言われた方は、猫背になり顎が突き出たような姿勢になってます。
その状態だと頸椎がズレたり、首の骨・関節の動きが硬くなってしまいます。

そうなると後頭部の筋肉が凝り、さらに血流が悪くなってしまいます。

ハリニックの「ストレートネックからの頭痛」への施術は、頸椎のズレ、動きの悪さと、後頭部の筋肉のコリと血流を良くする「頭痛サポート鍼灸整体」で頭の痛みを解消をしていきます。

ストレートネックでの頭痛は、首のコリ、肩のコリをマッサージなどでほぐしてもスグに再発してきます‼
丸くなった背中を猫背整体で整えて、骨盤も立ってる状態・肩甲骨の動きをつけることで、背筋がキレイに伸び、首の骨の並びが正しいカーブになります。そうなるとストレートネックが改善され頭痛は解消していくのです。

毎日繰り返したり、我慢できないひどい頭痛でしたら、ぜひ当院の「頭痛サポート鍼灸整体」にお越しください。頭痛薬にお世話にならなくても済むように、おカラダの骨格から整えていきましょう。

ストレートネックで起こる頭痛で悩まされる時って、ご機嫌ななめになってしまいます…。早くスッキリして、ハッピースマイルにしましょうね。
「ストレートネックによる頭痛」の解説ブログでした！！。

ストレートネックが原因の頭痛について｜宝塚中山寺の頭痛サポート鍼灸整体

安産祈願・子宝祈願で有名な宝塚市中山寺近くにあるハリニックよこい鍼灸整体院の院長、横井です。
JR中山寺駅から徒歩2分・阪急中山観音駅から徒歩7分と、通いやすい場所でストレートネックが原因の頭痛にお悩みの方のケアも行っています。

「病院でストレートネックと言われてから、首こり・肩こりと一緒に頭痛がつらい…」
そんなご相談を、毎日のようにいただきます。ここでは、東洋医学と解剖学の視点から、ストレートネックによる頭痛の原因と、当院での専門的なケアについてお話しします。

「ストレートネック」が原因の頭痛とは？

本来、首の骨（頸椎）はゆるやかな前弯カーブを描いて、頭の重さをバランスよく支えています。ところが、長時間のパソコン作業やスマホ操作でうつむき姿勢が続くと、頸椎のカーブが失われて首の骨がまっすぐに近い状態になります。これが、いわゆる「ストレートネック」です。

ストレートネックで起こりやすい症状

後頭部のズキズキする頭痛・重だるい頭痛
首こり・肩こりが常にある
長時間のデスクワーク後に頭痛が強くなる
目の奥の疲れ・眼精疲労を感じやすい

ストレートネックの方は、頭が前に出た姿勢になりやすく、首の後ろ側の筋肉に負担が集中します。その結果、筋肉の緊張と血流の悪さから、頭痛が起こりやすくなるのです。

「ストレートネック特有の座り方」が頭痛の引き金に

実際に、頭痛で来院された患者さんに、パソコン作業中の姿勢を再現していただくと、多くの方が背中が丸くなった猫背＋顎が前に突き出た姿勢になっています。

この姿勢になると、うなじのあたりにある後頭下筋群（大後頭直筋・小後頭直筋・上頭斜筋・下頭斜筋など）が強く緊張し、首すじがガチガチに固まってしまいます。その結果、後頭部の頭痛や首こり・肩こりが出やすくなります。

こんな座り方は要注意です

椅子に浅く座り、背中が丸まっている
画面を覗き込むように、顎が前に出ている
キーボードに近づきすぎて、肩がすくんでいる

「ネコより猫背かもしれませんね」とお伝えすることもありますが、それくらい姿勢のクセが、頭痛の大きな原因になっていることが多いのです。

自分でできる「ストレートネック頭痛」のセルフケア

まずは、姿勢を意識することが一番の基本です。いつも完璧な姿勢でいる必要はありませんが、「背中が丸まってきたな」と気づいたタイミングで、こまめに座り直してみてください。

仕事中でもできる「思いきり背伸び」

ストレートネック対策としておすすめなのが、仕事の合間に行う背伸びです。

椅子に座ったまま、両腕を上に伸ばす
肩・首・背中を「これ以上伸びない」と感じるくらいまで、思いきり伸ばす
そのままゆっくり3〜5回、深呼吸する

たったこれだけでも、首や肩の血流がよくなり、頭の重だるさが軽くなる方が多いです。

ツボ押しで頭痛ケア「曲池」と「合谷」

東洋医学では、腕や手のツボを使って頭痛を和らげる方法もあります。ストレートネックによる頭痛に特におすすめなのが、次の2つのツボです。

頭痛におすすめのツボ

曲池（きょくち）：肘を曲げたとき、肘関節の外側にできるシワの端にあるツボ
合谷（ごうこく）：手の甲側、親指と人差し指の骨が交わるあたりのくぼみ

曲池を指圧しながら、合谷に向かってゆっくりもみほぐすようにマッサージすると、首・肩・頭の緊張がゆるみやすくなります。お仕事の手を止めて、「曲池」と「合谷」をモミモミする時間を、ぜひ作ってみてください。

姿勢のクセに気づき、こまめに座り直すこと。
そして、「ツボ押し」と「思いきり背伸び」を組み合わせることで、ストレートネックからくる頭痛の予防と改善につながっていきます。

ストレートネックの頭痛を整える「頭痛サポート鍼灸整体」

ストレートネックによる頭痛は、首や肩をマッサージでほぐすだけでは、一時的に楽になってもすぐに再発してしまうことが多いです。

当院の「頭痛サポート鍼灸整体」では、次のポイントを重視して施術を行います。

頭痛サポート鍼灸整体のポイント

頸椎のズレ・動きの悪さをやさしく整える整体
後頭部〜首すじの筋肉のコリを緩める鍼灸
猫背を整え、背筋が伸びる姿勢づくり（猫背整体）
骨盤と肩甲骨の動きをつけ、首に負担のかからない身体バランスへ

背中が丸くなったままでは、首の骨の並びも崩れたままです。
骨盤が立ち、肩甲骨がスムーズに動くようになると、自然と背筋が伸び、頸椎のカーブも本来の状態に近づいていきます。その結果、ストレートネックが改善し、頭痛も出にくい状態を目指せます。

「毎日のように頭痛が出る」「頭痛薬が手放せない」という方は、一度、骨格と筋肉・血流のバランスから整えていくことをおすすめします。

毎日くり返すストレートネックの頭痛でお悩みの方へ

「ご機嫌ななめになるくらいの頭痛」が続くと、仕事や家事・育児にも影響が出てしまいます。
頭痛薬に頼りすぎる前に、お身体の土台から整えるケアを一緒に始めてみませんか。

宝塚市中山寺で、ストレートネックによる頭痛にお悩みでしたら、
ハリニックよこい鍼灸整体院の「頭痛サポート鍼灸整体」にご相談ください。
早くスッキリして、ハッピースマイルな毎日を取り戻しましょう。

まとめ｜ストレートネック頭痛は「姿勢＋専門ケア」でラクになります

ストレートネックは、首のカーブが失われた状態で、頭痛の大きな原因になる
猫背＋顎が前に出た姿勢が、後頭部の筋肉を緊張させて頭痛を引き起こす
背伸び・ツボ押し（曲池・合谷）・こまめな姿勢リセットがセルフケアの基本
骨盤・背骨・頸椎・肩甲骨を整えることで、頭痛が出にくい身体づくりができる

ストレートネックによる頭痛は、「年齢のせい」でも「性格の問題」でもありません。
姿勢と身体の使い方を見直し、必要なところに専門的なケアを加えることで、しっかりと変化が出てくる症状です。

「この頭痛と、ずっと付き合っていくしかないのかな…」と感じている方こそ、
一度、当院の施術を体験してみてくださいね。

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