圧迫骨折後の腰痛：一番に気になる健康問題は腰痛です

圧迫骨折後の腰痛の回復を早めるためのポイント

圧迫骨折後の腰痛を早く回復させるためには、腰椎にかかる負担を減らすことと、弱った筋肉を正しく回復させることの両方が必要です。圧迫骨折は骨自体は治っていても、その期間に筋肉・関節・血流・自律神経が大きく影響を受けています。そのため、痛みを軽くしながら身体の機能を取り戻すことが重要です。

① 腰椎への圧を減らす

圧迫骨折後は、骨折部位をかばうために腰椎に余計な力が入りやすく、その結果、痛みが長引きます。腰椎への圧を減らすためには、骨盤内部の筋肉（腸腰筋）をゆるめること、背骨まわりのこわばりを取ること、体幹の深層筋をストレッチすることが大切です。

これらによって腰椎にかかる負担が軽くなり、痛みが和らぎやすくなります。

② 骨盤内部・体幹筋のストレッチでこわばりを取る

圧迫骨折の期間に動きが減ることで、腰の奥の筋肉（腸腰筋・多裂筋）が硬くなります。このこわばりが残っていると、腰椎の動きが悪くなり、痛みが続く原因になります。

体幹の深層筋を伸ばすストレッチは、腰の奥の重だるさを軽減し、姿勢が整い、腰椎の負担が減るため、歩き始めや立ち上がりの痛みの改善にもつながります。

③ 正しく腹圧を高めるインナーマッスルケア

圧迫骨折後は、体幹のインナーマッスルが弱りやすく、腰椎や椎間板に体重の負担が直接かかるようになります。腹圧が弱い状態では、腰が不安定になり、姿勢が崩れやすく、腰椎に負担が集中する悪循環が起こります。

インナーマッスルを鍛えて腹圧を高めると、背骨のS字カーブが整い、腰椎の負担が減り、痛みやしびれが軽減します。身体の内側から支える力が戻ってくることで、回復が早まります。

まとめ

圧迫骨折後の腰痛を早く回復させるためには、腰椎への圧を減らす・深層筋のこわばりを取る・インナーマッスルを鍛えて腹圧を高めるという3つを同時に進めることがとても重要です。

これらが整うと、腰椎や椎間板にかかる負担が減り、痛みが自然と軽くなる身体に変わっていきます。

シニアからシルバー世代にとって、もっとも気になる健康問題のひとつが「腰痛」です。年齢を重ねるにつれ、骨や筋肉の状態が変化し、ちょっとした負担でも痛みが出やすくなります。

その中でも特に注意したいのが、圧迫骨折のあとに続く腰痛です。骨折自体は治っているのに、痛みだけが長く残ってしまう方は少なくありません。

圧迫骨折後の腰痛が長期化しやすい理由は、痛みのストレスによって自律神経のバランスが乱れ、血流が低下してしまうことにあります。血流が悪くなると筋肉の回復が遅れ、さらに痛みが出やすくなるという悪循環に陥ってしまいます。

さらに、日常生活での姿勢のクセ、運動不足、少しずつ増えてしまった体重や体形の変化なども、腰への負担を大きくし、痛みを誘発する原因になります。

ハリニックよこい鍼灸整体院では、こうした圧迫骨折後の腰痛に対して、鍼灸で深層筋の血流を改善し、整体で関節や姿勢のバランスを整える施術を行っています。また、日常生活で気をつけたいポイントや、腰痛改善に役立つストレッチなど、あなたのお身体に合わせたアドバイスも丁寧にお伝えしています。

「圧迫骨折のあとからずっと腰が痛い」「他の施術を受けてもなかなか良くならない」 そんなお悩みがありましたら、どうぞご相談ください。

圧迫骨折が引き起こす腰痛の原因をしっかりと見極め、あなたにとって最適な施術をご提案し、痛みの改善へと導いていきます。