シーバー病（セーバー病）の踵の痛みは成長痛だけじゃない｜原因と早期改善の専門施術

小学校低学年から中高生の成長期にかけて、毎日一生懸命にスポーツや競技、部活動に取り組んでいるお子さんに多くみられるのが「シーバー病・セーバー病」と呼ばれる踵の痛みです。

特に、ジャンプやダッシュ、ストップ動作が多い競技では、踵への負担が大きくなりやすく、痛みが出やすくなります。

---

シーバー病（セーバー病）とは

成長期の子どもに多い踵の痛み

シーバー病（セーバー病）は、成長期の子どもの踵（かかと）に起こる痛みで、「成長痛」と言われることも多い症状です。骨や筋肉、関節がまだ十分に発達しきっていない時期に、強い負荷が繰り返しかかることで痛みが出てきます。

どんなスポーツで起こりやすいのか

• ジャンプ動作が多いバレーボール
• 切り返しやストップ動作が激しいバスケットボール
• ジャンプ種目の多い陸上競技
• 床での繊細な動きが続くバレエ
• 硬いアスファルトでのランニング

これらの競技では、踵への衝撃が強く、痛みが出やすい傾向があります。

病院で「運動を休んでください」と言われる理由

病院や整形外科でレントゲンやMRIを撮ると、「シーバー病・セーバー病ですね。しばらく運動を控えてください。」と言われることが多くあります。これは、踵の骨に負担がかかり続けると炎症が悪化し、痛みが長引いてしまうためです。

---

本当に“オーバーユース”だけが原因なのか

成長痛と言われる背景

成長期の子どもは、骨の成長に筋肉の柔軟性や強さが追いついていないことが多く、「成長痛だから仕方ない」と言われてしまうことがあります。しかし、実際には「使いすぎ」だけでは説明しきれないケースが多くあります。

痛みを長引かせる「柔軟性不足」という見落とされがちな要因

当院で多くのお子さんを診てきた経験から、股関節まわりや太もも裏（ハムストリング）の柔軟性が低いほど、踵の痛みが長引きやすい傾向があります。柔軟性不足は、ジャンプやダッシュの衝撃をうまく吸収できない身体につながります。

股関節・太もも裏の硬さが踵に負担を集中させる仕組み

股関節や太もも裏が硬いと、

• ジャンプの着地
• ダッシュの蹴り出し
• ストップ動作
• 方向転換

といった動作の衝撃を、股関節や膝で吸収できず、その負担が踵や足首に集中してしまいます。これが「成長痛だから仕方ない」と片づけられてしまう痛みの正体の一つです。

---

シーバー病の痛みが改善しにくい子の特徴

ジャンプ・ダッシュ・ストップ動作の衝撃吸収ができていない

動きの中で衝撃をうまく逃がせない子どもは、踵に負担が集中しやすくなります。フォームや動き方のクセも、痛みを長引かせる要因になります。

下半身の筋肉バランスの乱れ

太もも前後、ふくらはぎ、股関節まわりの筋肉バランスが崩れていると、一部の筋肉だけに負担がかかり、結果として踵に痛みが出やすくなります。

姿勢や動きのクセによる負担の偏り

猫背や反り腰、片足重心などの姿勢のクセも、下半身の負担バランスを崩し、シーバー病の痛みを悪化させることがあります。

---

運動を休むだけでは改善しない理由

痛みの根本原因が残ったままになる

運動を休むことで一時的に痛みが軽くなっても、柔軟性不足や筋肉バランスの乱れといった根本原因が残ったままだと、練習を再開したときに再び痛みが出てしまいます。

復帰後に再発しやすい身体のまま

「痛みが引いたから大丈夫」と思って練習量を戻すと、同じところに同じ負担がかかり、再発を繰り返すケースも少なくありません。

競技パフォーマンスにも影響が出る

痛みをかばいながらプレーを続けると、フォームが崩れ、パフォーマンスの低下や別の部位のケガにつながることもあります。

---

当院の「子どものスポーツ鍼灸整体」でできること

股関節の可動域を広げるストレッチ整体

股関節まわりの筋肉を丁寧にゆるめ、可動域を広げることで、ジャンプやダッシュの衝撃を吸収しやすい身体づくりを行います。

下半身の筋肉バランスを整える鍼灸施術

太もも前後、ふくらはぎ、臀部など、負担が偏っている筋肉に対して鍼灸と整体を組み合わせ、バランスよく使える状態に整えていきます。

踵への負担を減らす動作改善

着地の仕方、走り方、方向転換の仕方など、競技特性に合わせて動作のポイントをお伝えし、踵への負担を減らすフォームづくりをサポートします。

再発を防ぐセルフケア指導

ご自宅でできるストレッチやケア方法を、写真やイメージを使いながらわかりやすくお伝えします。親御さんにも一緒に覚えていただくことで、日常的なケアがしやすくなります。

---

早期復帰を目指すための施術プラン

初回カウンセリングと痛みの評価

まずは現在の痛みの状態、競技内容、練習量、これまでの経過などを詳しくお聞きし、実際の動きや柔軟性もチェックしていきます。

競技レベルに合わせた施術計画

大会の予定や競技レベルに合わせて、どのタイミングでどこまで負荷をかけていくかを一緒に相談しながら施術計画を立てていきます。

練習再開のタイミングと注意点

痛みの程度や身体の状態を見ながら、段階的に練習を再開していきます。「ここまではOK」「ここから先はまだ控えた方がいい」といった具体的な目安もお伝えします。

---

痛みがあっても前向きに取り組める身体へ

痛みの軽減

踵の痛みが軽くなることで、まずは日常生活や学校生活が楽になります。

競技への早期復帰

適切な施術とケアを行うことで、できるだけ早く、安心して競技に復帰できる状態を目指します。

再発しにくい身体づくり

柔軟性や筋肉バランスを整えることで、同じ痛みを繰り返しにくい身体づくりをしていきます。

パフォーマンスアップ

衝撃を吸収できるしなやかな身体になることで、ジャンプ力や動きのキレが増し、競技パフォーマンスの向上にもつながります。

---

シーバー病・セーバー病による踵の痛みでお悩みのお子さんが、「また思い切りプレーできる」未来を一緒につくっていきましょう。