食事の工夫｜つわりで食べられない妊婦さんへ（症例ブログ）

院長の“一言”

「妊娠の経験はありませんが、つわりの妊婦さんを何百人も診てきた経験ならあります。」

【症例ブログ】つわりで食べられない…そんな妊婦さんへ｜食事の工夫

「食べたいのに食べられない」「食べると気持ち悪くなる」
妊娠初期のつわりで、こんなお悩みを抱える方はとても多いです。

当院にも「何を食べたらいいのかわからない」という妊婦さんが毎日のように来られます。
今日は、院長として実際の施術現場でお伝えしている “つわり中の食事のコツ”をまとめました。

● 食べられるものを、食べられる時に

つわりは日によって波があります。
「今日はこれなら食べられそう」という小さな感覚を大切にしてください。

  • 少量をこまめに食べる
  • 脂っこいもの・香りの強いものは控えめに
  • 炭水化物（パン・うどん・お米）は比較的入りやすい
  • ゆっくり噛むと胃の負担が減る

院長コメント

「食べられない＝悪いこと」ではありません。
妊娠初期は赤ちゃんのために身体が大きく変化している時期。
食べられるものを少しずつで大丈夫ですよ。

食べられない日があっても大丈夫。
無理をせず、身体の声を聞きながら過ごしてみてくださいね。